INU ibujoko

Ti o ba n wa lati mu awọn adaṣe inu rẹ si ipele ti o tẹle, ibujoko ab le jẹ afikun pipe si ere idaraya ile rẹ.Ohun elo ti o wapọ yii nfunni ni ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o fojusi awọn iṣan mojuto rẹ, ti o jẹ ki o jẹ idoko-owo ti o niyelori fun ẹnikẹni ti o ṣe pataki nipa ṣiṣe awọn ibi-afẹde amọdaju wọn.

Ọkan ninu awọn idi akọkọ lati yan ibujoko ab ni agbara rẹ lati pese iwọn iṣipopada ni kikun fun awọn adaṣe inu.Ko dabi awọn adaṣe ilẹ-ilẹ ti aṣa, ibujoko kan ngbanilaaye lati faagun iwọn iṣipopada rẹ, ti o mu ki ifarapọ iṣan pọ si ati awọn abajade to dara julọ.Eyi tumọ si pe o le ni idojukọ daradara ni gbogbo awọn agbegbe ti mojuto rẹ, pẹlu abs oke rẹ, abs isalẹ, obliques, ati paapaa ẹhin isalẹ rẹ.

Anfaani pataki miiran ti lilo ibujoko ab jẹ iyipada rẹ.Ni afikun si awọn ijoko sit-ups ati awọn joko-soke, o tun le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe miiran gẹgẹbi igbega ẹsẹ, yiyi, ati kọ awọn planks silẹ.Oriṣiriṣi yii ṣe iranlọwọ jẹ ki awọn adaṣe rẹ jẹ iwunilori ati nija, idilọwọ awọn Plateaus ati idaniloju ilọsiwaju ilọsiwaju.

Ni afikun, awọn benches ab pese atilẹyin ti o dara julọ fun ẹhin ati ọrun rẹ lakoko awọn adaṣe.Ilẹ ti a fifẹ ati awọn eto adijositabulu gba ọ laaye lati wa ipo ti o ni itunu ati ailewu, idinku ewu ti ipalara tabi ipalara.Eyi ṣe pataki paapaa nigbati o ba n ṣe awọn gbigbe nija ti o nilo iduroṣinṣin ati iṣakoso.

Ni gbogbo rẹ, awọn benches ab jẹ afikun ti o niyelori si eyikeyi idaraya ile fun awọn idi pupọ.O nfunni ni kikun ti iṣipopada, iyipada, atilẹyin, ati irọrun, ṣiṣe ni yiyan nla fun ẹnikẹni ti n wa lati mu awọn adaṣe inu inu wọn si ipele ti atẹle.Boya o jẹ ololufẹ amọdaju tabi olubere ti n wa lati kọ agbara mojuto, ibujoko ab jẹ idoko-owo ti o yẹ si ilera ati irin-ajo amọdaju rẹ.