Nigbati idaraya ti nṣiṣe lọwọ ati ounjẹ to dara ti di koodu iwa fun ọpọlọpọ awọn ara-ara, idaraya ãwẹ ti di ipo idaraya ti o le ni awọn mejeeji.
Nítorí pé ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń rò pé ṣíṣe eré ìdárayá lẹ́yìn àkókò ààwẹ̀ kan lè mú kí jíjóná lọ́ra yára kánkán.Eyi jẹ nitori awọn ile itaja glycogen ninu ara yoo fẹrẹ dinku lẹhin ãwẹ pipẹ, eyiti o tumọ si pe ara le jẹ ọra diẹ sii lakoko adaṣe.
Ṣugbọn ipa sisun-sanra ti idaraya ãwẹ le ma ga ju.Iṣoro ti hypoglycemia ti o ṣẹlẹ nipasẹ adaṣe ãwẹ yoo tun dinku iṣẹ ṣiṣe adaṣe pupọ.
Fun apẹẹrẹ, o le ṣiṣe aerobic kilomita marun lori ikun ti o ṣofo, ṣugbọn o le ṣiṣe awọn kilomita mẹjọ si mẹwa lẹhin ti o jẹun.Botilẹjẹpe ipin ogorun ti sanra ti o sun lori ikun ti o ṣofo jẹ ti o ga julọ, lapapọ awọn kalori sisun le jẹ ti o ga pẹlu adaṣe lẹhin jijẹ.
Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn adaṣe ãwẹ tun ni aidaniloju nla fun awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi eniyan.
Fun awọn ti o ni iṣan ti o ṣe idaraya ãwẹ fun igba pipẹ, nọmba awọn atunṣe ti o pọju agbara le dinku, ati iyara ti ipele imularada lẹhin idaraya yoo tun lọra ju ti awọn adaṣe ti o jẹun deede;lakoko ti awọn ti o ni suga ẹjẹ kekere jẹ itara si dizziness ati paapaa dizziness lẹhin adaṣe lori ikun ti o ṣofo.Awọn iṣoro mọnamọna igba kukuru;bodybuilders pẹlu insufficient orun ati ko dara opolo ipinle, ati ãwẹ idaraya le tun ni iriri homonu imbalances.
Idaraya ãwẹ le sun sanra, ṣugbọn kii ṣe dandan fun gbogbo eniyan.Paapa fun awọn ti o ṣe ikẹkọ ni ile lakoko ajakale-arun, adaṣe ãwẹ nilo lati gbero.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-17-2022