Apapọ ibadi jẹ isẹpo ti o tobi, ti o ni iwuwo ti o wa labẹ wahala pupọ lori ara ni gbogbo ọjọ.
Ti irora ibadi ba waye, diẹ ninu awọn adaṣe irọra ti o rọrun le jẹ doko ni iranlọwọ lati dinku tabi imukuro irora ibadi.Awọn adaṣe imuduro ibadi diẹ diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ibadi pọ si ati ilọsiwaju lilọ kiri.
Diẹ ninu awọn ipalara ti atunwi tabi onibaje si ibadi, orokun ati kokosẹ le fa nipasẹ awọn ailagbara ninu iṣan mojuto to somọ.Ọpọlọpọ awọn ipalara ere idaraya ti o wọpọ ni a le fa nipasẹ ailera ni ibadi, ati awọn adaṣe agbara ibadi ti o ni ilọsiwaju le jẹ apakan pataki ti eto idaraya ti o le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ibadi mu, dinku irora ati mu ilọsiwaju gbogbo.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya, rii daju lati kan si alagbawo rẹ ati oniwosan ara ẹni lati rii daju pe awọn adaṣe ni o yẹ fun ipo rẹ pato ati lati ṣe agbekalẹ eto ẹkọ ti o dara julọ fun idi naa.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-16-2022