Bi o ṣe yẹ, nigbati o ba ṣe adaṣe, awọn agbeka ti o ṣe yẹ ki o fojusi awọn agbeka ti iwọ yoo ṣe ni igbesi aye ojoojumọ rẹ.Eyi ni idi ti nigba ti a ba ṣe ikẹkọ fun ere idaraya, a ṣọ lati dojukọ awọn agbeka ti o jọra si awọn ti a lo ninu ere idaraya yẹn.Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wa ni ilọsiwaju agbara ati iṣẹ.
Paapa ti o ko ba jẹ elere idaraya, o ṣee ṣe ki o ṣe ikẹkọ kan lati mu didara igbesi aye rẹ dara, fun apẹẹrẹ, ẹhin to lagbara tumọ si pe ti o ba ni lati gbe apoti ti o wuwo tabi gbe awọn ounjẹ ni ibi iṣẹ, o ṣeeṣe ki o kere si. lati farapa lati inu ẹhin ọkọ ayọkẹlẹ rẹ.
Diẹ ninu awọn agbeka ni igbesi aye gidi nilo ki o ṣii ati pa awọn ẹsẹ rẹ mọ lodi si resistance, eyiti o tumọ si pe lakoko ti o le dara julọ pẹlu awọn ẹrọ wọnyi, wọn le ma ni awọn anfani ti o le mu wa sinu aye gidi ni akoko kanna.Fun apẹẹrẹ, Deadlifts le jẹ bii eyi, eyiti o jẹ idi ti o le wulo lati ṣe alawẹ-meji awọn adaṣe wọnyi pẹlu awọn adaṣe miiran.
Awọn gbigbe nla kan wa ti o wa si ọkan nigbati o fẹ ṣe apẹrẹ ara rẹ kekere.Ti ọra ara ba jẹ iṣoro naa, o le dinku nikan nipa sisọpọ pẹlu eto ijẹẹmu to dara ati ikẹkọ.Eyi ni apẹrẹ fun awọn ibi-afẹde ara isalẹ ti o nireti lati ṣaṣeyọri!
Squat
apaniyan
ẹdọfóró
ibadi
Ti o ba fẹ lati kọ awọn adctors ati awọn abductors rẹ ni pato, paapaa lẹhin ipalara, ronu ṣiṣe diẹ ninu ikẹkọ ẹgbẹ.Awọn iru awọn adaṣe wọnyi yoo ṣiṣẹ awọn iṣan ni imunadoko ati lailewu laisi fifi wahala ti ko wulo sori ọpa ẹhin, ati awọn iṣipopada jẹ iwulo diẹ sii si igbesi aye gidi.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-20-2022