Ọpọlọpọ eniyan ta ku lori lilo ẹrọ elliptical fun akoko kan ni ọna ti ko tọ fun ikẹkọ, ati rii pe kii ṣe nikan ko ṣe afihan ọpọlọpọ awọn anfani ti ẹrọ elliptical (slimming, pipadanu sanra ara ni kikun, gbigbe agbero, ati bẹbẹ lọ). ṣugbọn tun fa idamu ti ara, ati paapaa apẹrẹ ara ti ko dara.
Nitorinaa, okeerẹ kan, eto ati ẹrọ lilo elliptical ti o pe ọna nkan ti imọ-jinlẹ olokiki tun jẹ pataki pupọ.
Ọna to tọ lati lo ẹrọ elliptical pẹlu: iduro, aaye agbara.
1. Wo iwaju, jẹ ki ara rẹ duro ṣinṣin, ki o ma ṣe fi àyà rẹ ẹhin rẹ.
2. Tiptoe lodi si ipo pedal lati ṣe idiwọ yiyọ kuro lakoko gbigbe, osi ati ipo ẹsẹ ọtun yẹ ki o tọju ni ipo kanna bi efatelese.
3. Orokun n dojukọ siwaju, ati pe ko yẹ ki o di orokun tabi yi jade.
Akoko ifiweranṣẹ: May-05-2022