Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo nipasẹ ẹrọ tẹẹrẹ, o nilo lati ni oye akoko idaraya, o dara julọ lati ṣe adaṣe laarin awọn iṣẹju 30-40.Nitoripe ni ibẹrẹ ti adaṣe, ara jẹ suga, lẹhinna lẹhin iṣẹju 30 ti kikankikan iwọntunwọnsi yoo bẹrẹ lati jẹ ọra ara rẹ ni ifowosi.Ti o ba tun nilo lati ṣe awọn eto idaraya miiran, akoko naa dara julọ ko kere ju iṣẹju 20 lọ.Lẹhinna o nilo lati san ifojusi si iyara ti nṣiṣẹ, ọkunrin gbogbogbo ni o dara julọ lati ṣakoso iyara laarin 6.5-8.5, awọn obirin dara julọ laarin 5.5-7.5.Awọn apá ko ni dimu lori awọn treadmill handrail, ṣugbọn golifu pẹlu awọn ilu ti yen, ki o le ni anfani lati je diẹ sanra, sugbon tun diẹ adayeba ailewu!Awọn ẹya ara ẹrọ ti o yatọ ni o dara fun awọn iyara ti o yatọ, si deede 150 poun 30 ọdun atijọ 175 awọn ọkunrin giga, petele treadmill 6.5 km fun wakati kan dara julọ, trotting 40-50 iṣẹju dara julọ.Ti o ba n rin ni kiakia, ite si 10%, iyara 5-6 km fun wakati kan, akoko 30-40 iṣẹju.Ti o ba ti nṣiṣẹ ni fun amọdaju ti, gbogbo ṣiṣe awọn nipa 30 iṣẹju lori iyara le ti wa ni titunse ni ibamu si wọn lọrun, o tun le ṣiṣe ni ibamu si awọn-itumọ ti ni eto ti awọn treadmill.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-03-2022