-
FLAT ibujoko TẸ
Flat Bench Press nipataki ṣiṣẹ awọn iṣan ti àyà bi daradara bi awọn ejika ati triceps.Ṣaaju ki o to bẹrẹ rii daju pe awọn mimu laini soke pẹlu aarin àyà rẹ.Ibujoko le nilo atunṣe, eyiti o le ṣee ṣe nipa lilo imudani pupa fun ipo petele rẹ.Mimu ẹsẹ rẹ duro ṣinṣin ...Ka siwaju -
Aerobic idaraya
Idaraya aerobic jẹ fọọmu idaraya ninu eyiti agbara ti o nilo fun iṣẹ ṣiṣe ti pese nipataki nipasẹ iṣelọpọ aerobic.Fifuye adaṣe ati agbara atẹgun jẹ awọn ibatan laini awọn ipo iṣelọpọ atẹgun ti adaṣe.Ninu ilana adaṣe aerobic, gbigbemi atẹgun ti ara jẹ…Ka siwaju -
Stairtrainer jẹ aarin aarin ti ronu HIIT
awọn Stairtrainer ni laini ọja cardio ti di ohun elo ti a gbẹkẹle ni awọn ohun elo amọdaju ni ayika agbaye.Stairtrainer eyiti o ṣe afiwe awọn pẹtẹẹsì gigun.Nipa awọn iṣẹju 15 ti lilọsiwaju ilọtunwọnsi-kikanki pẹtẹẹsì le wọ inu ipo sisun ọra.Ti...Ka siwaju -
Kini idi ti o yẹ ki o lo ẹrọ fifẹ ibadi
Igbẹhin ibadi jẹ idaraya fun awọn ibadi ti a ṣe lati mu agbara rẹ pọ si, iyara ati agbara rẹ.O ṣe iranlọwọ fun ọ lati na ibadi rẹ nipa fifa wọn lẹhin ara rẹ.Nigbati awọn glutes rẹ ko ba ni idagbasoke, agbara gbogbogbo rẹ, iyara ati agbara kii yoo lagbara bi wọn ṣe yẹ.Paapaa botilẹjẹpe o le...Ka siwaju
