-
Ikẹkọ Hypertrophy ati ikẹkọ agbara
A yoo dojukọ awọn anfani ati awọn konsi ti ikẹkọ agbara ati ikẹkọ ara.Boya lati gbe ikẹkọ sanra tabi ikẹkọ agbara.Ni idi eyi, o le jèrè iwọn iṣan diẹ sii.Bayi gbadun nkan yii.Ikẹkọ Hypertrophy ati ikẹkọ agbara: awọn anfani ati awọn alailanfani Iyan betw ...Ka siwaju -
Lo Awọn ẹrọ Elliptical lati Ṣe Ara Oke ati Idaraya Ara Isalẹ
Ẹrọ elliptical pẹlu mimu jẹ ọkan ninu awọn ẹrọ cardio diẹ ti o le fun ọ ni awọn agbeka ti oke ati isalẹ.Bọtini lati mu anfani ara oke pọ si ni lati pin iwuwo ati resistance ni dọgbadọgba.Ni awọn ọrọ miiran, apa n lọ ni yarayara bi ẹsẹ.Ti o ba ṣe deede, ellip naa ...Ka siwaju -
Awọn boṣewa agbeka ti awọn ibujoko àyà tẹ
1. Dubulẹ pẹlẹpẹlẹ lori ibujoko alapin, pẹlu ori rẹ, ẹhin oke ati ibadi ti o kan dada ibujoko ati gbigba atilẹyin ti o lagbara.Awọn ẹsẹ nipa ti tan kaakiri lori ilẹ.Imudani ni kikun (awọn atampako ni ayika igi, ni idakeji awọn ika ika mẹrin miiran) ti igi barbell ni ọwọ iwaju (awọn ẹkùn ti nkọju si ara wọn).Dimu...Ka siwaju -
Igba melo ni o yẹ ki o lo atẹgun?
Pupọ julọ ti awọn ẹgbẹ ilera gẹgẹbi NHS ati British Heart Foundation ṣeduro awọn iṣẹju 150 ti adaṣe aerobic iwọntunwọnsi ni ọsẹ kan lati ṣetọju ara to lagbara, ti ilera.Eyi dọgba si awọn akoko iṣẹju 30-iṣẹju marun lori oke atẹgun fun ọsẹ kan.Sibẹsibẹ, ti o ba ni anfani lati ṣe ọkọ ayọkẹlẹ ...Ka siwaju
