Titẹ ejika ti o joko jẹ iṣipopada ti o wọpọ ni ikẹkọ ejika ti o ṣiṣẹ daradara awọn iṣan ni awọn ejika ati ẹhin oke.
Lati ṣe idaraya yii, iwọ yoo nilo boya ẹrọ titẹ ti o joko.
Eyi ni bii o ṣe le ṣe titẹ ejika ti o joko: Joko lori ẹrọ titẹ ti o joko, Di awọn ọwọ ti ẹrọ titẹ pẹlu ọwọ mejeeji.
Laiyara tẹ awọn mimu soke titi ti awọn apa yoo fi tọ, ṣugbọn maṣe tii awọn igbonwo naa.
Duro ni oke fun iṣẹju kan, lẹhinna rọra dinku awọn ọwọ pada si ipo ibẹrẹ, iṣakoso iyara ti iran rẹ.
Tun awọn loke igbese pàtó kan nọmba ti igba.
Awọn iṣọra: Yan iwuwo ti o tọ ati awọn atunṣe ki o le ṣe iṣipopada naa ni deede ati rilara itunra iṣan, ṣugbọn ko rẹwẹsi tabi farapa.
Jeki ara rẹ duro ni iduroṣinṣin, atilẹyin nipasẹ iduro ti o tọ ati awọn iṣan mojuto to muna.
Yago fun lilo ẹgbẹ-ikun tabi sẹhin lati tẹ lile, ki o má ba fa ibajẹ si ara.
Fojusi lori mimu awọn ejika rẹ ni isinmi ati idojukọ lori awọn ejika rẹ ati awọn iṣan ẹhin oke.
Ti o ba jẹ olubere tabi ko faramọ pẹlu iṣe yii, o dara julọ lati ṣe labẹ itọsọna ti olukọni lati rii daju ipaniyan to dara ati yago fun ipalara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-19-2023