Ọpọlọpọ awọn eniyan amọdaju jẹ faramọ pẹlu ikẹkọ ejika, kii ṣe ikẹkọ ejika nikan ni o le mu awọn iṣan ejika lagbara, ki laini ara di diẹ sii ti o wuyi, ṣugbọn tun le yi iwọn ti ejika pada ni imunadoko, fun awọn ọkunrin le ṣe ipa ninu sisọ imura, ni afikun si ejika adaṣe tun le mu iṣoro ti hunchback dara, ki aworan ti awọn ẹni-kọọkan gba ilọsiwaju ti o munadoko.Nitoripe ọpọlọpọ awọn anfani ti awọn adaṣe ejika, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii bẹrẹ lati fiyesi si ikẹkọ iṣan ejika, ṣugbọn awọn aaye kan wa lati ṣe akiyesi nigbati ikẹkọ awọn iṣan ejika.
- Ti a bawe si awọn ẹgbẹ iṣan miiran, agbara ti ejika ni opin, ati pe kii ṣe ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan pataki mẹta ti ara eniyan, ati pe agbara ti o le gbe tun ni opin, nitorina lakoko ti o nlo ẹgbẹ iṣan ejika, ko le ṣe. a gbe jade pẹlu ẹru ti o tobi ju.
- Awọn iṣan ti ejika nipataki tọka si iṣan deltoid, eyiti o pẹlu pẹlu awọn idii oke, aarin ati isalẹ, nitorinaa nigbati o ba nṣe adaṣe awọn iṣan ejika, o gbọdọ dojukọ wọn lọtọ lọtọ ki o le mu idagbasoke ti iṣan deltoid dara dara si ati jẹ ki ejika isan gbooro.
- Lẹhin awọn adaṣe ẹgbẹ iṣan ejika, rii daju pe o ṣe awọn adaṣe nina to lati jẹ ki awọn iṣan ni isinmi ni kikun.Lilọ tun le ṣe imukuro lactic acid ti a ṣe lakoko ilana ikẹkọ ni akoko fun idagbasoke iṣan ti o dara julọ ati apẹrẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-22-2022