Ẹrọ wiwakọ jẹ iru awọn ohun elo ere idaraya ti o ṣe adaṣe awọn agbeka gigun.Awọn ilana amọdaju rẹ pẹlu awọn aaye wọnyi:
1. Ikẹkọ iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan: Idaraya ẹrọ lilọ kiri le mu ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan pọ si ati mu agbara fifuye ti ọkan pọ si.Idaraya gigun kẹkẹ ti o ga julọ lori ẹrọ fifẹ le mu iwọn ọkan pọ si ati iwọn mimi, ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, ati mu iṣẹ iṣọn ọkan pọ si.
2. Ikẹkọ iṣan: Idaraya ẹrọ gigun le lo awọn ẹgbẹ iṣan ti ara eniyan ni kikun, pẹlu awọn iṣan ti awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, àyà, ẹhin, awọn apa ati awọn ẹya miiran.Iṣe wiwọ lori ẹrọ fifọ le lo awọn isan ti awọn ẹsẹ ni ọna ti a fojusi.Nipa sisọ awọn paddles lori ẹrọ fifọ sẹhin, o le ṣe ikẹkọ agbara ti ẹgbẹ-ikun, ẹhin ati apá, ati tun ṣe ipa ti o dara ni idaduro awọn iṣan ti ẹhin isalẹ.Ipa adaṣe.
3. Ikẹkọ ifarada: ẹrọ wiwakọ jẹ iru adaṣe aerobic kan ti o da lori adaṣe kekere-igba pipẹ, eyiti o le mu ilọsiwaju ipele ifarada ti ara dara daradara.Ifaramọ igba pipẹ si adaṣe gigun kẹkẹ le mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si ati ifarada iṣan, ati ilọsiwaju agbara adaṣe ti ara ati ipele amọdaju ti ara.Ni ọrọ kan, ẹrọ wiwakọ jẹ iru adaṣe aerobic okeerẹ, eyiti o dara fun awọn eniyan ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi ati awọn ara.O le mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan ti ara dara, agbara iṣan ati ipele ifarada.O jẹ ọna adaṣe ti ilera.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-19-2023