Nitori ikojọpọ ti lactic acid ninu ara lẹhin adaṣe, ọgbẹ iṣan le waye ni awọn ọjọ 2-3 lẹhin adaṣe.Ṣiṣe nina to ni akoko lẹhin adaṣe lati mu iyara imukuro lactic acid kuro ninu ara le ni imunadoko ni ilọsiwaju lasan ti ọgbẹ ara.
Lẹhin adaṣe awọn iṣan ara wa ni ipo ti ẹdọfu ati isunmọ, awọn iṣan yoo jẹ lile ati lile ju igbagbogbo lọ.Ti o ko ba na ati ki o sinmi ni akoko, awọn iṣan wa ni ipo ti ẹdọfu ati lile fun igba pipẹ, ati lẹhin akoko, awọn iṣan yoo lo si ipo yii, lẹhinna ara yoo di lile ati ailagbara.
Lilọ lẹhin idaraya le ṣe gigun awọn iṣan ati mu wọn pada si rirọ.Lilọra si nina yoo jẹ ki laini ara jẹ ki o rọra, ati awọn ẹsẹ di tẹẹrẹ diẹ sii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-17-2022