Nigbati awọn eniyan ba ṣe ere idaraya aerobic, gẹgẹbi ṣiṣe, odo, ijó, gígun pẹtẹẹsì, fo okun, fo, ati bẹbẹ lọ, idaraya inu ọkan inu ọkan yoo yara, ati sisan ẹjẹ yoo yara.Bi abajade, ifarada ti ọkan ati ẹdọforo, bakanna bi titẹ awọn ohun elo ẹjẹ, ti ni ilọsiwaju.Idaraya anaerobic, gẹgẹbi agbara ati ikẹkọ resistance, ṣe ilọsiwaju iṣan, egungun, ati agbara tendoni.Ara eniyan ni awọn ara, awọn egungun, ẹran ara, ẹjẹ, awọn ohun elo ẹjẹ, awọn tendoni, ati awọn membran.Nitorinaa, fun igba pipẹ laisi adaṣe aerobic, ẹjẹ, awọn ohun elo ẹjẹ ati eto atẹgun ti ara eniyan le ni awọn iṣoro.
Laisi adaṣe anaerobic, gẹgẹbi ikẹkọ agbara, awọn iṣan eniyan yoo jẹ alailagbara, ati pe gbogbo eniyan yoo jẹ aini agbara, elasticity, ifarada ati agbara ibẹjadi.
Ṣiṣe adaṣe aerobic nikan kii yoo ṣiṣẹ ti o ko ba ṣakoso ounjẹ rẹ.Nitori aerobic ko le jẹ ki ara wa ni iwọn daradara fun igba pipẹ, ti ara ko ba ni isan.Ni kete ti o ba dinku aerobic ati jẹun diẹ sii, o rọrun lati ni iwuwo.
Ṣiṣe adaṣe anaerobic nikan fun igba pipẹ kii yoo ṣiṣẹ paapaa ti o ko ba ṣakoso ounjẹ rẹ.Idaraya anaerobic yoo kọ awọn iṣan.Idaraya anaerobic ti o pọju yoo jẹ ki awọn iṣan dagba.Ṣugbọn ti ko ba si adaṣe aerobic fun igba pipẹ, ọra atilẹba ti ara ti o fipamọ yoo jẹ run, lẹhinna ni kete ti adaṣe anaerobic ba pọ ju, yoo han diẹ sii ti ara.Nitorinaa, o dabi pe adaṣe aerobic pẹlu adaṣe anaerobic, bakanna bi ounjẹ ti o dara, jẹ ojutu lẹsẹkẹsẹ lati padanu ọra ati padanu iwuwo.Lara wọn, ounjẹ jẹ ifosiwewe akọkọ, ati idaraya jẹ ifosiwewe iranlọwọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-23-2022