Treadmill jẹ ohun elo amọdaju ti o yẹ ni ibi-idaraya, ati pe o tun jẹ yiyan ti o dara julọ fun ẹrọ amọdaju ile.Mimu itanna jẹ ọna adaṣe gbogbo-ara ti o nlo mọto lati wakọ igbanu ti nṣiṣẹ lati ṣiṣẹ lainidi tabi rin ni awọn iyara oriṣiriṣi ati awọn gradients.Nitori ọna iṣipopada rẹ, o fẹrẹ jẹ pe ko si iṣe isunmọ, nitorina ni akawe pẹlu ṣiṣiṣẹ lori ilẹ, kikankikan adaṣe le dinku ati iwọn didun adaṣe le pọ si.Labẹ awọn ipo kanna, o le ṣiṣe fere ọkan-mẹta diẹ sii ju aaye lọ, eyiti o jẹ anfani si ilọsiwaju ti okan ati ẹdọforo olumulo.Iṣẹ ṣiṣe, ifarada ti iṣan, ati pipadanu iwuwo gbogbo ni awọn abajade to dara pupọ.Nitorinaa, ẹrọ tẹẹrẹ jẹ olokiki pupọ laarin awọn ololufẹ amọdaju ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna adaṣe aerobic ti o dara julọ.
Nigbati o ba nlo ẹrọ tẹẹrẹ lati ṣe ere idaraya, o yẹ ki o san ifojusi si iduro ti nṣiṣẹ ti o tọ: iwaju ẹsẹ ẹsẹ mejeeji yẹ ki o de ni afiwe ni ọna-kọọkan, ma ṣe tẹ ati rọra, ati awọn igbesẹ gbọdọ jẹ rhythmic.Di ihamọra pẹlu ọwọ mejeeji, fi ori rẹ si nipa ti ara, maṣe wo soke tabi isalẹ, tabi wo TV lakoko ṣiṣe;Awọn ejika ati ara rẹ yẹ ki o di dipọ diẹ, awọn ẹsẹ ko yẹ ki o ga ju, ẹgbẹ-ikun yẹ ki o wa ni titọ nipa ti ara, kii ṣe ni taara, ati awọn iṣan yẹ ki o jẹ aiṣan diẹ.Ṣe itọju iduro ti torso, ati ni akoko kanna san ifojusi si ifipamọ ipa ti ibalẹ ẹsẹ;nigbati ẹsẹ kan ba de ilẹ, igigirisẹ yẹ ki o kọkọ kan ilẹ, lẹhinna yi lati igigirisẹ si atẹlẹsẹ ẹsẹ.Tẹ, ma ṣe taara, lati dinku ibajẹ si isẹpo orokun;gbiyanju lati sinmi bi o ti ṣee ṣe nigbati o nṣiṣẹ ati lilọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-03-2022