Ara wa ni gbogbogbo ni awọn nkan agbara mẹta lati fun wa ni agbara, eyun suga, ọra ati amuaradagba!Nigbati a ba bẹrẹ adaṣe aerobic, akọkọ jẹ suga ati ọra ni ipese agbara akọkọ!Ṣugbọn ipin ti agbara ti a pese nipasẹ awọn nkan agbara meji wọnyi tun yatọ!
Ni akọkọ, nigbati o ba bẹrẹ adaṣe, suga ti ara jẹ ohun elo iṣẹ akọkọ, ipin ti iṣẹ ọra jẹ kekere!Nigba ti a ba dagba pẹlu akoko idaraya, akoonu gaari ninu ara dinku, lẹhinna ọra di ohun elo iṣẹ akọkọ!
Iyipada ti ipin ipese agbara yii jẹ nipa awọn iṣẹju 20 lẹhinna, ọra di ohun elo ipese agbara akọkọ!Nitoripe a padanu iwuwo ni lati padanu sanra, nitorinaa lati ni ipa ipadanu iwuwo to dara julọ, a gba ọ niyanju lati lo o kere ju 20 si 30 iṣẹju tabi diẹ sii!Ti o ni idi ti idaraya aerobic gbọdọ ṣiṣe diẹ sii ju awọn iṣẹju 30 lati padanu iwuwo lori Intanẹẹti!Ṣugbọn lati padanu iwuwo o le mu ipa naa ṣiṣẹ lati iṣẹju akọkọ ti adaṣe, nikan fun ipa pipadanu iwuwo to dara julọ, o dara julọ lati ṣeduro awọn iṣẹju 30 siwaju!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-23-2022