PADA SQUAT BULGARIA PIPIN SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) ROWS BARBELL RẸ RẸ RẸ KẸtẹkẹtẹ TẸ ejika tẹ

Ni afikun si awọn iwuwo ọfẹ ati awọn ẹrọ resistance, nkan elo miiran wa ti o le ma faramọ pẹlu.

O n pe ẹrọ Smith, ati pe o dabi barbell ti a so mọ fireemu atilẹyin kan.Se o ri?

Ẹrọ Smith jẹ apẹrẹ lati fun ọ ni atilẹyin diẹ sii lakoko awọn adaṣe barbell nitori pe o nlo iṣipopada “oke ati isalẹ” ti o wa titi.

Ko gba ọ laaye lati rọọkì siwaju tabi sẹhin kuro ni titete fireemu;mu ki awọn adaṣe barbell aṣoju rọrun diẹ.

Maṣe jẹ ki a tàn ọ jẹ botilẹjẹpe, o ṣee ṣe rọrun ju lilo barbell iwuwo ọfẹ, ṣugbọn o tun le gba adaṣe kikun-ara nla lori nkan ti ohun elo-idaraya yii.

Eyi ni awọn gbigbe nla mẹjọ ti o le ṣe lori ẹrọ Smith fun adaṣe-ara ni kikun.