Ninu ilana ti pipadanu iwuwo, pẹlu ikojọpọ iriri, a yoo mọ pe pipadanu iwuwo ko tumọ si idinku ninu iwuwo ni awọn nọmba, ṣugbọn tun idinku ninu ipin sanra ara, iyẹn ni, ninu ilana ti sisọnu iwuwo, si idaduro bi iṣan pupọ bi o ti ṣee ṣe ati lati ṣe aṣeyọri idinku ninu akoonu ọra.Nitorinaa ninu yiyan ọna ko le gbarale ounjẹ nikan, paapaa ti eyi yoo jẹ ki o padanu iwuwo, ṣugbọn ti o da lori ounjẹ ati aibikita idaraya, yoo ja si iwọn kan ti isonu iṣan, nitorinaa paapaa ti o ba di tinrin, nibẹ kii yoo jẹ awọn ayipada pataki ninu eeya naa.
Nitorina, ninu ilana ti pipadanu sanra, a ṣe iṣeduro lati fi iwọn idaraya ti o tọ, lẹhinna, ni akoko yii, awọn ọrẹ nigbagbogbo wa ti yoo beere, iru ipadanu ipadanu ipadanu ti o dara julọ?Lati dahun ibeere yi, nibẹ ni a pataki ṣaaju, ti o ni, ni onje ti wa ni fe ni dari (Iṣakoso ni ko kanna bi dieting), awọn ayika ile ti idaraya, ati bi fun iru idaraya sanra ipadanu ipa jẹ ti o dara, laanu ko, nitori fẹ lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara nipasẹ adaṣe, ni akọkọ, lati rii iru adaṣe ti wọn le ṣe, dipo ki o ṣe ipa sisun ti o dara ti adaṣe, ni awọn ọrọ miiran, fọọmu kan ti sisun sisun Ipa naa dara lẹẹkansi , ko le ṣe o jẹ asan, kii ṣe nikan ko le faramọ ati pe yoo mu ibajẹ ti ko ni dandan si ara.
Ti a ṣe afiwe pẹlu ikẹkọ agbara, ṣiṣe sisun-ọra ti adaṣe aerobic jẹ taara ati imunadoko, ninu ilana adaṣe aerobic, ọra wa taara ninu ipese agbara, ati adaṣe aerobic deede ko le mu iṣelọpọ ọra rẹ pọ si, eyiti o tumọ si pe ipin ti ipese agbara sanra ti o ga julọ, ati pe, idaraya aerobic le mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ sii, eyiti o ṣe pataki julọ fun ilera.
Sibẹsibẹ, ṣebi pe o ṣe adaṣe aerobic nikan laisi ikẹkọ agbara.Ni ọran naa, yoo yorisi iwọn kan ti pipadanu iṣan, ati ibi-afẹde ti o ga julọ ti pipadanu sanra ni lati ṣe idaduro bi iṣan pupọ bi o ti ṣee ṣe ki o padanu ọra, nitorinaa lati oju-ọna yii, adaṣe aerobic ko ni anfani naa.
Ti a bawe pẹlu adaṣe aerobic, ikẹkọ agbara le mu iwọn iṣan rẹ pọ si, dinku oṣuwọn ọra ara kekere, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ ara rẹ ki o jẹ ki o ni asọye diẹ sii, o le mu iwọn iṣelọpọ basal ati awọn ipele homonu, ati pe o le gba ọ laaye lati ṣetọju daradara. awọn esi ti a titẹ si apakan lẹhin slimming si isalẹ.
Bibẹẹkọ, lati ipa sisun-ọra, botilẹjẹpe ikẹkọ agbara tun le sun awọn kalori pupọ, ninu ilana ikẹkọ agbara, botilẹjẹpe ọra kii yoo ni ipa ninu ipese agbara, ṣugbọn yoo jẹ ninu agbara atẹgun ti o pọ ju lẹhin ikẹkọ agbara, eyiti ti wa ni igba tọka si bi awọn ranse si-sanra sisun ipa.Nitorina, biotilejepe idaraya cardio yoo buru si akawe si diẹ ninu awọn, fun awọn ọrẹ ti ko fẹ cardio nikan ikẹkọ agbara, ṣugbọn pẹlu ounjẹ lati ṣe aṣeyọri ipa ti o fẹ, ni akoko yii yan eyi ti o wa ninu ayanfẹ rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-21-2023