Ni Oṣu Karun ọjọ 31, Ọdun 2022, awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga Skidmore ati Ile-ẹkọ giga ti Ipinle California ṣe atẹjade iwadi kan ninu iwe akọọlẹ Frontiers in Physiology lori awọn iyatọ ati awọn ipa ti adaṣe nipasẹ akọ-abo ni awọn akoko oriṣiriṣi ti ọjọ.
Iwadi na pẹlu awọn obinrin 30 ati awọn ọkunrin 26 ti o wa ni 25-55 ti o ṣe alabapin ninu ikẹkọ ikẹkọ ọsẹ mejila kan.Iyatọ ni pe awọn alabaṣepọ obirin ati awọn ọkunrin ni a ti yàn tẹlẹ laileto si awọn ẹgbẹ meji, ẹgbẹ kan ti nṣe adaṣe laarin 6: 30-8: 30 ni owurọ ati ẹgbẹ miiran ti nṣe adaṣe laarin 18: 00-20: 00 ni aṣalẹ.
Gẹgẹbi awọn abajade iwadi, ilera gbogbogbo ati iṣẹ ti gbogbo awọn olukopa dara si.O yanilenu, awọn ọkunrin nikan ti o ṣe adaṣe ni alẹ rii awọn ilọsiwaju ninu idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ, oṣuwọn paṣipaarọ atẹgun, ati oxidation carbohydrate.
Ni pato, awọn obinrin ti o nifẹ lati dinku ọra ikun ati titẹ ẹjẹ lakoko ti o pọ si agbara iṣan ẹsẹ yẹ ki o ronu adaṣe ni owurọ.Sibẹsibẹ, fun awọn obinrin ti o nifẹ lati ni agbara iṣan ti ara oke, agbara, ati agbara ati imudarasi iṣesi gbogbogbo ati satiety ijẹẹmu, awọn adaṣe irọlẹ ni o fẹ.Lọna miiran, fun awọn ọkunrin, adaṣe ni alẹ le mu ọkan dara ati ilera ti iṣelọpọ bii ilera ẹdun, ati sisun diẹ sii sanra.
Ni ipari, akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati ṣe adaṣe yatọ nipasẹ abo.Akoko ti ọjọ ti o ṣe adaṣe ṣe ipinnu kikankikan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, akopọ ara, ilera cardiometabolic, ati awọn ilọsiwaju iṣesi.Fun awọn ọkunrin, adaṣe ni irọlẹ jẹ diẹ munadoko ju adaṣe ni owurọ, lakoko ti awọn abajade awọn obinrin yatọ, pẹlu awọn akoko adaṣe oriṣiriṣi mu awọn abajade ilera ti o yatọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-10-2022