Bi o gun o yẹ ki o adaṣe lori a pẹtẹẹsì climber fun?

Ti o ba jẹ tuntun si oke atẹgun, bẹrẹ pẹlu igba iṣẹju 10-15 kan lati jẹ ki o lo si.Ranti, o le nigbagbogbo pada wa si o lẹẹkansi nigba kan Circuit!

Fun olumulo ti o ni iriri diẹ sii, ṣe ifọkansi fun iduro fun ọgbọn išẹju 30, ṣafikun diẹ ninu awọn adaṣe miiran fun igba sisun ọra nla kan.Gbogbo awọn olumulo yẹ ki o bẹrẹ pẹlu igbona iṣẹju 5 ni iwọn-kekere lati jẹ ki ara wọn murasilẹ fun adaṣe ni kikun.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ, o tun dara julọ lati gbona awọn ẹsẹ rẹ nipa ṣiṣe awọn isan.