Pupọ julọ ti awọn ẹgbẹ ilera gẹgẹbi NHS ati British Heart Foundation ṣeduro awọn iṣẹju 150 ti adaṣe aerobic iwọntunwọnsi ni ọsẹ kan lati ṣetọju ara to lagbara, ti ilera.Eyi dọgba si awọn akoko iṣẹju 30-iṣẹju marun lori oke atẹgun fun ọsẹ kan.
Sibẹsibẹ, ti o ba ni anfani lati ṣe adaṣe iṣọn-ẹjẹ ọkan ni gbogbo ọjọ lẹhinna o dajudaju o yẹ.Nitori awọn kekere-ikolu iseda ti pẹtẹẹsì climbers, o yoo ko wa ni fifi igara lori rẹ ara;nikan mu ki o lagbara.Fiyesi pe awọn iṣẹju 150 ti adaṣe ni ọsẹ kan ni iye ti o kere julọ ti o yẹ ki o ṣe ifọkansi, nitorinaa nigbagbogbo gbiyanju ati ṣe diẹ sii ti o ba le.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-01-2022