Bii o ṣe le lo ẹrọ gige Squat

2

Ẹrọ gige Squat jẹ iyatọ ti Deep Squat, adaṣe ti a lo lati ṣiṣẹ awọn isan ti awọn ẹsẹ.Ni pato, awọn squat ti o jinlẹ fojusi awọn quads, hamstrings, glutes ati awọn ọmọ malu.

Awọn iyatọ ti squat ti o jinlẹ ṣe pataki pupọ ninu awọn adaṣe adaṣe rẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati wa iyatọ ti o tọ fun ọ.

Idaraya yii dara julọ lati dapọ si adaṣe ẹsẹ rẹ tabi adaṣe kikun ti ara.

Machine Slasher Squat Awọn ilana

Gbe ẹrọ naa pẹlu iwuwo ti o nilo ki o gbe awọn ejika rẹ ki o pada si ori akete naa.

Pẹlu ẹsẹ rẹ ni iwọn ejika, fa awọn ẹsẹ rẹ ki o si tu awọn imudani aabo silẹ.

Laiyara din iwuwo silẹ nipa titẹ awọn ẽkun rẹ titi itan rẹ yoo wa ni isunmọ awọn iwọn 90.

Yi iṣipopada naa nipa titari pẹpẹ ati fa awọn ekun ati ibadi rẹ fa.

Tun fun nọmba ti a beere fun awọn atunwi.


Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-20-2023