-
fREE lawujọ ori ila
Awọn ori ila Leverarm gba ọ laaye lati fojusi awọn iṣan akọkọ ni ẹhin, bakannaa ṣiṣẹ biceps.Yọ ibujoko kuro ki o ṣeto Leverarm si ipo ti o kere julọ ni akọkọ (ọpa aabo le wa ni gbe sinu ohun dimu ni ẹhin ẹrọ lati gba aaye ni kikun ti išipopada).Pẹlu iwọn ejika ẹsẹ ...Ka siwaju -
Ma ri e lojo miiran
Eyin Onibara, O ṣeun fun atilẹyin ati akiyesi rẹ si ikopa wa ninu ifihan FIBO.Ni ipari ifihan yii, ni orukọ gbogbo ẹgbẹ wa, Emi yoo fẹ lati fi ọpẹ mi tọkàntọkàn fun ọ.Wiwa rẹ ko mu wa wa kii ṣe ikini towa ati atilẹyin nikan, ṣugbọn o tun jẹ aye…Ka siwaju -
PULDOWS
Lat Pulldowns ni akọkọ ṣiṣẹ awọn iṣan ti ẹhin bii biceps.Ṣaaju ki o to bẹrẹ ibujoko le nilo atunṣe eyiti o le ṣee ṣe nipa lilo imudani pupa fun ipo petele rẹ, ati awọn paadi itan ti a ṣatunṣe lati ṣe aabo ọ ni aaye.Fi ọwọ mu lori igi gigun ki o fa si isalẹ…Ka siwaju -
Ẹrọ Smith jẹ iru ẹrọ ikẹkọ iwuwo
Ẹrọ Smith jẹ iru ohun elo ikẹkọ iwuwo ti o ni barbell ti o waye laarin iṣinipopada irin kan, gbigba gbigbe inaro nikan.O ti wa ni commonly lo fun awọn adaṣe bi squats, ibujoko presses, ati ejika presses.Awọn ẹrọ Smith pese išipopada itọsọna fun adaṣe, ṣe iranlọwọ pẹlu fọọmu ...Ka siwaju
